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Drenagem Linfática na Gravidez






A drenagem linfática é uma técnica que, por meio da massagem, direciona o excesso de líquidos para os gânglios linfáticos. Dessa maneira, esse excesso é mais facilmente eliminado do organismo – muitas vezes, pela urina. Durante a gravidez, ocorre o aumento na produção hormonal. Isso leva, entre outras coisas, a uma tendência maior na reabsorção do sódio e uma consequente retenção hídrica, que se traduz em inchaço.

Há duas posições na drenagem linfática em gestantes: de barriga para cima ou deitada de lado. Essas são as mais comuns e seguras. No entanto, é sempre bom falar com a fisioterapeuta caso você não se sinta confortável em uma dessas posições.

A drenagem linfática ativa as circulações venosas e linfáticas e, assim, reduz a retenção de líquido e diminui o inchaço. De quebra, a massagem também relaxa, alivia a tensão e as dores musculares. Sobre a periodicidade, o ideal é combinar isso com seu obstetra. De modo geral, o recomendável é fazer até duas sessões por semana.

Benefícios da drenagem linfática na gravidez

Os benefícios da drenagem linfática na gravidez incluem:

  • Diminuição do inchaço nas pernas e pés;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Diminuição do risco de desenvolver varizes;
  • Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
  • Promove um bom relaxamento.

A drenagem linfática na gravidez vai ajudar a diminuir o cansado nas pernas e o desconforto dos tornozelos e pés inchados, contribuindo para uma melhor qualidade de vida da grávida. No pós parto a drenagem vai eliminar o excesso de líquidos do organismo da mãe e melhorar suas defesas.

  Importante ter em mente que a drenagem não emagrece. Ela apenas ajuda na redução de medidas decorrentes do acúmulo de líquidos.

Como fazer DLM nas pernas

A massagem para drenagem linfática nas pernas ajuda a reduzir o inchaço das pernas no final do dia e deve ser feita da seguinte forma:

Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar as mãos desde o joelho até à virilha, repetindo 7 vezes;
  2. Deslizar as mãos desde o tornozelo até à virilha, repetindo 7 vezes;
  3. Colocar as mãos na parte de trás do joelho e deslizar até à virilha, repetindo entre 5 a 10 vezes.

Como fazer a DLM nos braços

A drenagem linfática nos braços é uma ótima forma de aliviar o acúmulo de líquidos nas mãos e braços e pode ser feita seguindo os seguintes passos:

Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar a mão do cotovelo até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço;
  2. Deslizar a mão desde o pulso até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço.

Como fazer a DLM no rosto

A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar o pequeno inchaço que surge perto do nariz e debaixo do olhos e pode ser feito da seguinte forma:

Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
Como fazer Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar a ponta dos dedos desde o nariz até às orelhas, repetindo 8 vezes;
  2. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto externo do olho à raiz do cabelo, repetindo 5 vezes;
  3. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto interno do olho até a raiz do cabelo, repetindo 7 vezes;

Para melhorar os resultados da drenagem linfática, é aconselhado que a grávida beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, caminhe 30 minutos por dia, vista roupas confortáveis e dê preferência para frutas, carnes magras e legumes.

Quando não fazer

Embora a drenagem linfática pode ser feita durante a gravidez, está contraindicada em alguns casos, como:

  • Gravidez de risco;
  • Hipertensão descontrolada;
  • Insuficiência renal;
  • Trombose venosa profunda;
  • Doenças relacionadas ao sistema linfático.


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